Libros recomendados

📚 Leer también nutre el alma.
En esta selección encontrarás libros que recomiendo porque aportan valor real a nuestra salud física y mental, a nuestro bienestar emocional y a nuestra manera de vivir. Son lecturas que inspiran, enseñan y acompañan: algunas con base científica, otras con historias que dejan huella.
Todas han pasado por mis manos o por mi radar de confianza.

También podemos encontrar algunos de ellos en version Kindle para leer cómodamente en  iPads o tablets.

Nota: En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.

🥦  Salud y hábitos saludables.

Enfocados en alimentación, microbiota, nutrición y estilo de vida activo.

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La Revolución Verde – Victoria Boutenko.

Una de las pioneras en la alimentación cruda (raw).

Creo una estupenda manera de incorporar a nuestra alimentación diaria frutas y verduras de hoja verde.

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Smoothies. La Revolución Verde –  Victoria Boutenko.

Este libro es  un complemento al de «la Revolución Verde», con 200 sencillas recetas para incorporar una alimentación sana y natural a nuestra vida.

En version Kindle.

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Germinados, guía para cultivarlos en casa – Mark M. Braunstein.

Todo lo que necesitas saber para germinar semillas desde casa y disfrutar de su poder nutricional.

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Come comida real – Carlos Ríos.

Una guía directa para reconocer ultraprocesados y volver a la comida auténtica que tu cuerpo necesita.

También en versión Kindle

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¡Es la microbiota, idiota! – Sari Arponen

Un viaje claro y ameno al universo de los billones de microorganismos que viven en ti. Entenderlos es la clave para cuidar la digestión, la energía y la inmunidad.

También en versión Kindle

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El sistema inmunitario por fin sale del armario – Sari Arponen

Un libro que saca a la luz todo lo que tu sistema inmune hace por ti, explicado con claridad, humor y evidencia científica.

También en versión Kindle

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La revolución de la glucosa – Jessie Inchauspé

Consejos fáciles y respaldados por la ciencia para estabilizar la glucosa, ganar energía y evitar altibajos.

También en versión Kindle

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Cocina Vegana – Virginia García & Lucía Martínez

Introducción al veganismo y a las pautas para una dieta vegana saludable. Recetas muy buenas y creativas. (Libro singular).

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Mis recetas de cocina Anticáncer – Dra. Odile Fernández.

Consejos y recetas con evidencia científica para prevenir y acompañar en procesos de salud.

También en versión Kindle

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Guía Práctica Alimentación y vida Anticáncer – Dra. Odile Fernández

Nos vuelve a sorprender con este nuevo libro. Una guía práctica.

También en versión Kindle

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Ama, come, vive, brilla – Elka Mocker

 

Recetas y filosofía de vida que combinan placer, salud y respeto por el planeta.

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Detox Sen para estar sanos por dentro y bellos por fuera – Nuria Roura

Claves nutricionales y rutinas diarias para eliminar toxinas de forma Saludable, Energética y Nutritiva (SEN).

También en versión Kindle.

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Flexivegetarianos – Ana Moreno

Guía amable para dietas flexibles. Este libro te invita a flexivegetarianizar tu vida sin extremismos. Con tono cercano y muy práctico

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¿De qué tienes hambre? – Deepak Chopra

La solución Chopra para la pérdida de peso permanente, el bienestar y el alimento del alma.

Tanto en versión Kindle como en libro.

🧠  Bienestar emocional y regulación nerviosa

Técnicas y enfoques para calmar la mente, gestionar el estrés y cultivar la felicidad.

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Estimula tu nervio vago – Antonio Valenzuela

 La clave para combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación

También en versión Kindle como en libro.

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Los hábitos de un cerebro feliz – Loretta Graziano Breuning

Descubre cómo funcionan los químicos de la felicidad y cómo entrenar tu cerebro para producirlos más a menudo.

También en versión Kindle

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La trampa de la felicidad – Russ Harris

Basado en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para dejar de luchar contra las emociones y vivir con más serenidad.

También en versión Kindle

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Cómo hacer que te pasen cosas buenas – Marian Rojas Estapé

Muy popular, combina psicología y neurociencia con ejemplos cotidianos para mejorar el bienestar. Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida.

También en versión Kindle

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Un Curso de Milagros – Dra. Helen Schucman

En versión kindle es la única edición de «Un Curso de Milagros» que reúne todos los escritos que la Dra. Helen Schucman, publicado exclusivamente por la Fundación para la Paz Interior (Foundation for Inner Peace).

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Mindfulness en la vida cotidiana – Jon Kabat-Zinn

Un clásico para aprender a vivir el momento presente con calma y atención plena.

También en versión Kindle

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El libro del Mindfulness – Bhante Henepola Gunaratana

Guía sencilla para incorporar la atención plena en la vida diaria. Excelente para iniciarse en la experiencia del mindfulness. Uno de los textos más leído y recomendados sobre esta práctica.

Tanto en versión Kindle como en libro.

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El poder del ahora – Eckhart Tolle

Dejando atrás nuestro ego, el escritor alemán Eckhart Tolle nos guía para conectar con la esencia de nuestro Ser, utilizando un lenguaje sencillo.

Versión Kindle.

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Mi diario de Yoga – Xuan-Lan

Cuerpo y mente sanos en 4 semanas, con ejercicios de yoga, respiración y meditación.

Tanto en versión Kindle como en libro.

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Yoga para mi bienestar – Xuan-Lan.

Un camino holístico, fácil y práctico para integrar en nuestro día a día.

Tanto en versión Kindle como en libro.

💡  Autoestima y crecimiento personal

Refuerza tu confianza, mentalidad y bienestar interior.

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 Los seis pilares de la autoestima – Nathaniel Branden

La guía más completa para construir una autoestima sólida desde la psicología práctica.

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 Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo – Kristin Neff

Aprende a tratarte con la misma compasión con la que cuidas de los demás

También en versión Kindle

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Tus zonas erróneas – Wayne W. Dyer

Clásico del desarrollo personal que enseña a liberarte de creencias limitantes. Disfrútalo y aprende a conocerte mejor.

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El poder está dentro de ti. – Louise Hay

Aquí nos dice con su libro que somos responsables de nuestras experiencias y con los pensamientos estamos creando nuestro futuro.

Tanto en versión Kindle como en libro.

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Usted puede sanar su vida – Louise Hay

Obra inspiradora para transformar tus pensamientos y tu relación contigo mismo..

También en versión Kindle

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Gratitud: Dar gracias por lo que tienes transforamará tu vida – Louise Hay

Libro escrito con la ayuda de algunos de sus amigos para explicarnos el sentido de la Gratitud.

Tanto en versión Kindle como en libro.

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El poder del espejo – Louise Hay

Libro de crecimiento personal donde realizando el trabajo con un espejo por medio de una serie de ejercicios en 21 días puedes cambiar tu vida.

Tanto en versión Kindle como en libro.

📖  Lecturas complementarias e inspiración

Para disfrutar, reflexionar o sonreír, sin dejar de aprender.

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Maldito Karma – David Safier.

Novela divertida que, entre risas, te invita a reflexionar sobre las prioridades de nuestra vida.

Tanto en versión Kindle como en libro.

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La magia del orden – Marie Kondo.

Ordenar tu casa es ordenar tu mente: la propuesta minimalista que conquistó el mundo. La filosofía del orden.

Tanto en versión Kindle como en libro.

Aparte de mis libros recomendados también te puede interesar ver mi página de: Útiles de cocina