3 Días HaPpy Detox – Apúntate a este Detox
3 Días HaPpy Detox
Ve organizándote, venga anímate, dale un respiro a tu cuerpo.
Be HaPpy ;O)))
… Inhala Amor… Exhala Amor…
Medita, relájate y vive en presente
Plan Detox/Introducción
Este plan de 3 Días HaPpy Detox es una pequeña ayuda para hacer una depuración en tan solo tres días.
Consta de una lista de la compra completa, además de las listas individuales por días en la que encontrarás todos los ingredientes para hacer las recetas necesarias.
Intenta comprar producto ecológico y local.
Organiza el horario como mejor te vaya.
Tomaremos una infusión justo al levantarnos todos los días.
Un batido o zumo al desayuno, sobre las 8h.
Un zumo revitalizador a la hora de comer, sobre las 14h.
Un batido o zumo para merendar, sobre las 18h.
Un caldo limpio para cenar, sobre las 21h. (El caldo se prepara el primer día, se cuela y se reserva en la nevera para tomar calentito cada noche).
Las frutas y verduras contienen antioxidantes importantísimos para nuestro cuerpo y nos aportan clorofila, vitaminas, fito-nutrientes, minerales y enzimas que depuran, nutren, oxigenan y limpian nuestro cuerpo de toxinas.
Por lo que estas recetas nos ayudan a eliminar toxinas de nuestro hígado y vesícula, estimulan la función renal, mejoran el tránsito intestinal y reducen la retención de líquidos.
Para poner tu cuerpo a tono:
Los que me conocéis o seguís sabéis que siempre que comparto algo es porque lo he probado yo misma antes. Vamos que está experimentado.
Me gusta hacer esta depuración sobre todo en los cambios de estación, para poner el cuerpo a tono.
Después de todo 3 días no son nada y me ayuda a sentirme bien conmigo misma (pierdo unos 2 kilos aproximadamente).
Con los años la mayoría de las personas tienden a sufrir retención de líquidos, nos sentimos hinchados y también se cogen kilos con mas facilidad. Vamos que en vez de crecer hacia arriba como cuando jovencitos, si nos despistamos crecemos para los lados, je je je…
Así que hay que cuidarse siempre.
Sería ideal si durante estos días haces algún ejercicio (yoga, pilates, natación) o simplemente caminas unos 20 minutos. Un poco de meditación y relajación también ayuda.
Recuerda que no soy medico, si tienes alguna deficiencia de salud primero asesórate bien. Como comprenderás solo quiero ayudar si es posible.
Lista de la compra completa
para imprimir:
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Lista de la compra completa
Por si prefieres tener todos los ingredientes juntos.
No he querido incluir ningún superalimento difícil de encontrar para que todo sea mas sencillo.
3 Días HaPpy Detox
Ingredientes:
- Aceite de oliva extra (o aceite de coco)
- Agave crudo
- Agua mineral o filtrada
- 1 Aguacate mediano, maduro
- 1 manojo de Albahaca fresca
- 1 paquete de Alga Kombu (en centros comerciales, tiendas ecológicas o por internet)
- 6 tallos de Apio (es importante porque es muy diurético)
- 10 Arándanos
- Bebida de coco
- 1 Calabacín
- 2 Caquis
- ½ Cebolla
- ½ Hinojo
- 1 manojo de Kale (lo puedes cambiar por espinacas, acelgas o cualquier hoja verde que prefieras)
- Jengibre fresco (1 rodaja de 1cm aproximadamente por infusión y por zumo)
- 3 limones
- 1 Mango pequeño
- 8 Manzanas
- 1 manojo de Menta fresca
- 1 Nabo (caldo)
- 2 Peras
- 1 Piña pequeña (ananá)
- ½ Puerro
- 2 Remolachas pequeñas
- Sal (una cuchardita pequeña en el caldo)
- Semillas de Chía ecológicas
- 9 Zanahorias
Nota: Aparte de esta lista completa, encontrareis publicada los tres días, la lista de la compra individual para el menú de cada día diferente.
Ve comprando los ingredientes de la lista y organízate cuando te encuentres relajada.
Espero que te animes y si tienes cualquier duda me puedes preguntar aquí abajo en los comentarios
…. Be Happy ;O)))
Liz ♡
Links:
31/01/2017 at 10:18
Yolanda Ferrer Requena
Hola Liz, acabo de descubrir tu web y me gusta mucho. A la espera de comenzar mañana el reto Happy Detox !!!
31/01/2017 at 13:42
Elizabeth Mansco
Anda que alegría me das Yolanda, creo que te va a encantar. A mi personalmente me ayudan estos detox sobre todo con la retención de líquidos.
Y 3 días son llevaderos y el resultado estupendo y después solo hay que ir cuidándose lo mejor posible. Nos vemos entonces ;O)))
28/01/2017 at 23:58
Dora E Torres Quintero.
Excelente idea cuentame como es el plan.
bendiciones buena tarde.
29/01/2017 at 00:00
Dora E Torres Quintero.
Me encanta.
29/01/2017 at 00:28
Elizabeth Mansco
Gracias Dora, espero que te animes ;O)
29/01/2017 at 00:33
Elizabeth Mansco
Dora, será a base de infusiones, zumos, batidos y caldos depurativos. En sólo 3 días y lo mejor es que aparte de depurar eliminas muchos líquidos. El día 1 subiré las primeras recetas, puedes ir organizándote con la lista de la compra que ya he publicado en este artículo. ;O)